Vaincre sa peur de l’avion en 7 étapes !
Oui voyager c'est bien ! Découvrir les belles plages des Seychelles ou faire un safari au Kenya te tente à fond. Mais quand tu t’imagines devoir te retrouver à passer plus de 10h dans une petite machine à 10 000 km au dessus du sol, tu te mets très vite à déchanter. Résultat, tes vacances se passent essentiellement dans la ville d’à côté, accessible en voiture ou en train. Dommage non ?
En fait, on distingue plusieurs peurs liées à “l’avion” : il y a ceux qui auront peur d’être en hauteur, ceux qui sont freinés par l’idée d’être enfermé.e.s dans un si petit espace aussi longtemps, ceux qui ont peur des microbes et autres virus propagés et ceux qui ont simplement peur des… crashs.
Peu importe ce qui déclenche ton anxiété face au vol, il y a forcément un moyen d’y remédier.
Voici 7 conseils qui pourraient t'aider à vaincre ta peur de l’avion !
Démystifier les turbulences
L’une des plus grosses angoisses : les turbulences. Ce moment où l’avion bouge dans tous les sens et fait des loopings ressentis au fond de tes entrailles. Même si cela peut paraître effrayant, les avions sont conçus pour gérer ces turbulences. Le meilleur moyen de ne pas paniquer c’est d’imaginer que vous êtes sur une route de campagne, pas encore clairement goudronnée ou avec des nids de poule par ci par là. Vous connaissez bien cette sensation et vous ne paniquez pas quand vous êtes en voiture et que vous passez sur ce genre de chemins de terre n'est ce pas ? Voilà. Faites cet exercice la prochaine fois.
Un autre moyen de vous rassurer également, garde une bouteille d’eau ou un verre d’eau près de toi et observe ce qui se passe lors des turbulences. Tu remarqueras que l’eau bouge à peine. Avec la vitesse à laquelle l’avion vole, on a souvent l’impression qu’il fait une grande chute lors des turbulences alors que souvent il est juste descendu de quelques centimètres sur sa trajectoire avant de reprendre sa ligne initiale. Ce n’est vraiment rien !
Dernière petite astuce : observe l’attitude de l’équipage à bord, s’ils sont aussi calmes et souriants, toi non plus tu n’as pas de raison de paniquer :)
Prendre des cours
Si ta peur de l’avion est plutôt tournée sur la mécanique, le fait de ne pas comprendre comment un si petit engin réussit à rester plus de 10 heures à voler, alors faire un stage contre la peur de l’avion ou prendre des cours de pilotage sera une bonne option pour toi ! Lors d’un stage contre la peur de l’avion, tu apprends énormément sur le fonctionnement de la bête. J’ai appris par exemple qu’avant chaque décollage l’avion a assez de kérosène pour faire deux fois son trajet (donc impossible qu’il en manque en plein vol). Vous avez aussi la possibilité de discuter avec un vrai pilote lors de ces stages, de faire une simulation de vol en étant dans le cockpit et d’en apprendre énormément sur les différents scénarios catastrophes qui pourraient arriver et comment les pilotes et l’avion sont censés y faire face.
Faire confiance à l’équipage de bord
L’équipage de bord est là pour notre bien-être tout au long du vol. N'hésite pas à leur mentionner ta peur de l'avion au moment de l'embarquement. En principe, ils viendront prendre de tes nouvelles et te rassurer régulièrement. Sur les vols très long-courrier, ils peuvent aussi discuter avec toi pendant certains moments off. De plus, en cas de problème de santé, ils sont aussi entraînés pour faire face aux crises d’angoisse par exemple ou d’hyper-ventilaton etc.
Choisir son siège stratégiquement
Alors, si ce sont les turbulences ta plus grosse crainte, il faut savoir qu’on les ressent beaucoup plus en queue d’avion. Dans ton cas, il faudrait donc choisir des sièges plutôt situés à la tête. C’est encore mieux en 1ère classe mais si tu as un budget économique, choisis les premières rangées dans cette classe. En parallèle, si ta crainte concerne plutôt la hauteur, évite les sièges en hublot. Si tu te sens claustrophobe, choisis plutôt des sièges en plein milieu. Tu auras moins l'impression de te sentir dans un petit espace vu.
Voir un thérapeute
Si malgré tous ces éléments ta peur persiste ou si tu te retrouves vraiment paralysé.e, n’hésite pas à aller voir un thérapeute ! Vous travaillerez ensemble pour comprendre ce qui t’angoisse au fond. En général c’est souvent le cas de ceux qui ont vécu des traumatismes antérieurs avec un vol, ou qui ont peur de ce non-contrôle (notre vie dépend d'un pilote qu'on ne voit jamais) ou tout simplement qui ont peur de mourir (crashs y compris)… Dans ces cas là, il y a un réel problème de fond à gérer qui va au delà de la peur de l’avion.
Trouver une distraction pendant le vol
Que ce soit par la musique, la lecture ou encore via les films, il faudrait que tu trouves quelque chose qui te fera oublier pendant un moment que tu es à 10000km au dessus du sol. En principe sur les longs courriers des bonnes compagnies aériennes, il y a une large sélection très actuelle de films, séries, documentaires et musiques du monde entier. Tu peux aussi rester focus sur ta destination et d’organiser ton itinéraire. Ton esprit sera concentré sur une activité et il ne pensera pas tout le temps au vol.
Foncer malgré tout !
On ne le dira jamais assez, le meilleur moyen d’affronter une peur est de s’y exposer. Plus on l’évite, plus on ne fait que l’aggraver cette peur. Si tu veux vraiment surmonter ta peur de l'avion, la meilleure chose que tu pourras faire c’est d’y faire face, encore et encore, jusqu’à ce que tu te sentes plus à l’aise. Commence par choisir une bonne compagnie aérienne, qui a des supers retours sur le confort, les services à bord et l’équipage. Ah et choisis aussi une destination qui te fait vraiment rêver, ça te motivera ! Et surtout, arrête de lire ou regarder des actualités qui parlent de crash ou tout autre accident lié aux avions.
Pour la petite histoire, j’ai aussi peur des avions ! Qui pourrait le croire avec la centaine de vols que j’ai à mon actif, et pourtant ! J’adore être dans un pays différent et découvrir de nouvelles cultures. La perspective de ne pas profiter de 2 semaines dans un pays dont je rêve... à cause de 8h ou 14h de vol était hors de question.
J’ai donc suivi un stage contre la peur de l’avion pour réussir à vaincre cette anxiété que j’avais. Est-ce que ça a fonctionné ? Presque. Je ne fais plus mes nuits d’angoisse avant un vol et je vis beaucoup mieux les turbulences. J’ai certes toujours une petite appréhension au moment du décollage, mais après les 15 premières minutes (le temps pour l’avion d’arriver en croisière) tout baigne.
Mes réflexes ?
Je choisis une destination qui me fait VRAIMENT envie.
J’ai une compagnie favorite pour le confort qu’elle a ainsi que l’équipage. Mais si je dois passer par une autre compagnie, je choisis toujours une qui a un confort équivalent à ma favorite :)
Je choisis toujours mon siège à l’avant le plus possible (je fais donc mon enregistrement dès l’ouverture en ligne pour être parmi les premiers). Sinon je demande souvent à l’équipage en fin d’embarquement si je peux me déplacer quand l’avion n’est pas plein.
Je choisis toujours un siège hublot (passée la première appréhension, regarder le paysage m’apaise). De plus, j’ai toujours hâte d'avoir un aperçu de là où je pars.
J’ai une playlist de musique de méditation lors du décollage. J’entends moins les bruits mécaniques de l’avion et mon esprit se sent plus apaisé.
Je regarde des films comiques pendant le vol ou les dernières sorties ciné que je n’ai pas pu voir :)
Lors des turbulences, je me visualise dans une vieille voiture sur une route non goudronnée (j’ai beaucoup de souvenirs de ce genre au vu des nombreux road trip que j’ai eus à faire). Aussi je me remémore les cours que j’ai eus sur les turbulences lors de mon stage.
Voilà, j’espère que ces quelques conseils t’aideront toi aussi à franchir le pas. Tu peux essayer les mêmes techniques que moi, et n’hésite pas à me faire ton feedback sur Insta :)